元彼に”君と戻りたい!”と思わせる方法と復縁までのステップ！

失恋は人生で誰もが経験すること、そうは言っても大好きだったあの人、世界にたった一人のあの人との別れは到底受け入れられるものではないですよね。

出来ることなら、やり直したい。もう一度あの人の隣で思いっきり笑いたい。

私も、2年前、大失恋を経験しました。終わった恋を割り切れるのも大人なのかも知れませんが、私は諦めきれませんでした。でも、彼が私の元を去ったのは紛れもない現実で、そこから逃げているうちは、何も状況は変わりませんでした。

失恋した自分を乗り越えて成長しないと、彼との復縁は夢に終わってしまいます。失恋は、本当に苦しいもの。あの日の私と同じように悩み・苦しんでいる方へ、私の経験がお役に立てればと思いこの記事を書きました。

あなたが、この暗闇から抜け出すお手伝いができたら嬉しいです。

大好きだった元彼からの“さよなら”と別れ

本当に大好きだったあの人に別れを告げられる。こんなにつらいことって無いですよね。最後に告げられた「もう終わりにしよう」という言葉が、頭の中で何度も繰り返されて、底の無しの暗闇の中に突き落とされた気持ちになりますよね。

「そんなはずない」「これは何かの間違い」と現実逃避の考えで頭の中はいっぱいになって、それでも、彼がいなくなったっていう現実は変わらなくて、また落ち込んでしまう。失恋した時って、現実を受け止められなくて、でも、彼は私の側にはいなくて、そんな事実にまた打ちのめされて、落ち込んで泣いてしまう。そんな負の連鎖に囚われて、中々抜け出せないし、「この苦しみが永遠に続くんじゃないかな…」なんて考えてしまいますよね。

何をしていても前向きになれない、心が沈んだままの状態になることも少なくありません。

頭の中には、楽しかった頃の思い出ばかりがよみがえり、あの人がかけてくれた優しい言葉、目一杯の笑顔を思い出しては、「あんなに愛してくれた彼が、私を捨てるはずはない」「これは何かの間違いなんだ」という現実逃避を繰り返してしまいます。

あんなに好きでいてくれたあの人がいなくなるなんて、想像もできないからです。

その現実を突きつけられても、到底受け入れられるものではありません。それだけ、本気で、心からあの人のことが好きだったんですから。

元彼からの“さよなら”には理由がある

ですが、どれだけ現実から目を背けてみたところで、あの人が戻ってくるわけじゃありませんよね。頭では分かっていても、心がそれを受け入れようとしないんですよね。

生きてることさえ辛いのに、自分に鞭を打つのは、とても苦しいことだと思いますが、少しだけ、考えてみてください。

一緒に撮った写真のあの人はすごく楽しそうに笑っていますよね。送ってくれたメッセージや手紙も、愛で溢れていますよね。あなたが大好きだったあの人、楽しい思い出をいっぱいくれたあの人。その好きという気持ち、楽しかった思い出は、あの人にとっても大切でかけがえのないものだったはずです。

それなのに、大好きだったあなたに彼は“さよなら”を告げました。それは彼にとってもきっと辛いことだったはずです。

きっと何かしら、別れなければならない理由があったはずなんです。

その事実から目を背けて「これは間違いなんだ」と思っていても、現実は変わりません。あなたが大好きだったあの人は、薄っぺらい理由で大好きなあなたとの別れを決断するような人ではないはずです。

まずは、別れることになってしまった理由を、冷静に受け止め、それを乗り越えること。現実と向き合うことが、必要なんです。

フラれてしまったあなたのままでいてはいけない、過去のあなたより素敵な女性になること。

あの人に「もう一度、やり直して欲しい。戻ってきて欲しい」と思わせる“愛され女子”へと成長することが、復縁するための最良の方法なんです！

復縁には冷却期間が必要です

現実を受け止めなきゃいけないのは分かったけど、そんなことをしているうちに、あの人がもう戻れないくらいに遠くに行ってしまったら、他の人と付き合い始めてしまったら…そう考えてしまいますよね。

でも、復縁するには、必ず“冷却期間”が必要なんです。

繰り返しになりますが、あなたの大好きな“あの人”は、理由もなく、大切なあなたに別れを告げるような人ではありません。そこには、そう決断させるだけの理由があるんです。

別れの理由が解消されないまま、復縁を迫ったところで、あの人は「また同じことの繰り返しだろうな」「また、哀しい思いをすることになるんじゃないかな」と警戒し、あなたからますます離れていってしまいます。

ここは、我慢です。

根性論なんて叫ぶご時世ではありませんが、すぐにでも、あの人に戻ってきてほしい！と考えているのであれば、今だけは想いをグッと堪え、3ヶ月は、連絡しない。会わないと心に決めてください。

別れた後、元彼の中で想い出は美化されます

男性は、別れてすぐの頃は、相手の嫌なところばかりを思い出し、そこから解放された気分で過ごしますが、１週間くらい経った頃から、段々と、彼女の好きだったところ、彼女と過ごした楽しい思い出が蘇ってきて、失恋して寂しいと感じるようになっていくそうです。

男女問わず、恋をしている時は、脳内にドーパミンという快楽物質が分泌され、しあわせな気持ちに包まれていますが、失恋すると、ドーパミンが分泌されなくなってしまうため、恋していた頃の楽しい記憶を思い出すことで、脳が恋をしていた頃の状態に戻ろうとします。そして結果的には、美しい思い出ばかりが脳内を埋め尽くすのです。

（思い出すことでも、ドーパミンが分泌されます）

特に、男はプライドが高い生き物。自分は付き合った女性は「素晴らしい女性だった」と思いたい傾向が強いため、女性以上に失恋を引きずるものなのです。

あなたが、連絡すら断って、あの人と関わることをこらえる期間。

それは、嫌な思い出が消えるのを待つ期間、そして、あなたの存在が、あの人の中で美化されるのを待つ期間です。

あの人との関係性を戻すために、とても重要な冷却期間であり、再燃期間でもあるのです。

冷却期間は、あなたにとっての準備期間

この冷却期間の間、もちろん、ただ待っているだけでは何も変わりません。

別れを告げられてしまったのは、何か理由があります。その理由をそのままにした状態で、もし復縁できたとしても、同じ理由でまたすぐに別れを告げられてしまうでしょう。そもそも、再会した時に何も変わっていなければ、「君は、変わらないね」と思われて、復縁できない可能性がすごく高いです。

この期間は、あなたにとって、過去のあなたを乗り越えるための猶予期間。

しっかり自分と向き合って、成長すると心に決めるようにしてくださいね。

復縁は失恋の傷を癒すことから

復縁の準備の第一歩は、失恋で傷ついたあなたの心を前向きにすることです。

失恋したときは、あなたの心は「楽しかった頃を思い出す」→「それが失われた現実に襲われ、絶望する」を繰り返しています。

まずは、あなたの心を頑張れる状態にしてあげること。それがとっても大切です。

おまじないのようですが、「わたしは大丈夫」「わたしならきっと変われる」と言葉にしてください。

「思考は現実化する」で有名なナポレオン・ヒルによると、言葉にすれば、脳はそれを事実として認識するそうです。また、日本には古くから、言葉には不思議なチカラが宿っていると信じる“言霊”という考え方もあります。

言葉にして、宣言すること、それが、あなたに頑張るパワーを届けてくれます。

失恋で傷ついた心を整理しましょう

前向きになる準備ができたら、次に、あなたの恋を振り返ってみましょう。

整理するのは、「あの人が好きだと言ってくれたところ」と「別れにつながった（と思われる）ところ」です。

好きだと言ってもらったところは、冷却期間に、あの人の中で美化されるところ、別れにつながったところは、あの人に“恋人に戻りたい”と思わせるために、乗り越えなければならないところです。

オススメの方法は、紙に書き出すことです。A4くらいの紙を用意し、真ん中に線を引き、左側に「好きだと言ってくれたところ」、右側に「別れにつながったところ」を書き出しましょう。綺麗に書く必要はありませんので、思いつくまま書き出してください。

アメリカの複数の大学で講義を行うヘンリエッタ・アン・クラウザー氏によると、紙に書くことで、脳幹にある網様体賦活系（RAS）を活性化させることができるそうです。

RASは、脳内に入ってくる膨大な情報の中から、集中すべきものを選別するフィルターの役割を果たしています。RASが活性化することで、紙に書き出した内容に集中することができ、あなたの恋愛に関する記憶を冷静に思い出せるようになります。

紙がいっぱいになるまで書き出したら、内容を眺めてみましょう。

など、色々なことが書かれているはずです。

別れにつながった原因に関しては、目を背けたくなるような内容もあるかも知れませんが、その一つ一つは、あなたの復縁を手助けしてくれる宝石のようなものです。

しっかりと受け止めて、あの人の隣でもう一度歩くための準備をしましょう。

自分のために、自分を磨く

あの人が、素敵だといってくれたところは、冷却期間に、あの人の中で美化される部分です。裏を返せば、再会したときに、集中して見られるところと言っても過言ではありません。失恋したあなた以上に、魅力的なあなたになって、あの人に「しばらく会わないうちに、素敵になったね」と思わせましょう！

ダイエット・ボディメイク

男性は、視覚で恋をする生き物。

ダイエットをして、女磨きをすることは、あなたが変わったことを伝えるのにすごく効果的です。十分に痩せているという方は、エクササイズを取り入れて、メリハリのあるボディを目指すのも良いと思います。

私の場合は、ダイエットとボディメイクをかねて、リズムに乗って、楽しく運動できるズンバを取り入れました。

ジョギングや筋トレなど、単調なエクササイズでは飽きてしまうという方には、ダンス系のエクササイズが、無理なく続けられるのでオススメです。

ファッション・メイクを勉強する

あの人の好みと、付き合っていた時の、あなたのファッションやメイクが、違うという場合は、彼好みのファッション・メイクに変えてみるというのも手だと思います。

私の場合は、あの人が「大きい目が好き」と言ってくれていたので、より目を魅力的に見せるメイクを勉強しました。

どこか具体的に褒められたところを、さらに魅力的に見せるためのファッション・メイクを取り入れるというのもオススメです。

資格・趣味の勉強をする

英語の勉強をしてみる、簿記を勉強してみるなど、仕事に役立つ資格の勉強をしたり、アロマテラピーやソムリエなど、趣味の延長の資格を勉強したり、なんでも大丈夫なので、何か勉強に力を注ぐというのも、オススメの自分磨きです。知識を増やすことで、再会した時の会話の内容も以前と違ったものになりますし、「なんか変わったね、素敵だよ」と思わせやすいでしょう。

もし、彼の趣味・嗜好に合わせた勉強があるならば、それを選択するのもオススメです。私の彼は、男性ですが、お花が大好きな人だったので、この冷却期間を期に「花言葉」を勉強していました。

ここで大切なのは、あの人のために！と思うのではなく、元の自分に戻ることを前提に自分を磨くこと。

あの人のために！と考えてしまうと途中で挫折しやすいし、相手に依存している状態ではあの人は戻ってきません。最終的に必要なのは、自分一人でも歩いていける、自立心のようなものなのだと思います。

元彼との別れにつながった部分と決別する

もちろんイイ面ばかりを磨いても、別れる原因となった根本は変わりません。

ここを乗り越えないことには、復縁は難しいでしょうし、復縁できても、また同じ原因で失恋してしまうかもしれません。別れる原因になった部分は、しっかりと見つめ直さなければなりません。ここでも、紙を使って整理する方法がオススメです。

私の場合、

ということが分かり、相手と自分の連絡ペースに対しての考え方を理解しないで、自分の感情だけをぶつけてしまっていたんだな、ということが分かりました。

原因が分かったら、ここでも言葉にして、過去の自分と決別しましょう。

「もう、こんなことはしない。わたしは変わる」と。

復縁のための冷却期間を終えたらすべきこと

連絡したい気持ちをグッとこらえて、きっちり自分と向き合う冷却期間（あなたにとっての修行期間）を終えたら、

いよいよ復縁のためのアプローチを始めましょう。

SNSでアピール

まだ彼とSNSでつながっている場合は、女磨きでキレイになったあなたの写真をアップする、資格・趣味の勉強の経過をさりげなく投稿してみるなど。

フと、あの人の目に入ることを意識してアプローチを始めてください。

「あ、なんかキレイになったな」「頑張ってるんだね」と、気になる存在になりましょう。

失恋後、あの人に連絡するきっかけ

付き合っていたとはいえ、別れてしまった身。理由もなく連絡するのは気が引けてしまう…。その気持ちよく分かります。

そんな時は、何か別の理由をつけて、連絡すれば、警戒されることもなく、自然と連絡をすることができます。

誕生日におめでとうLINE

誕生日は、連絡をするのに絶好のタイミングです。誕生日に「おめでとう」と言われて、悪い気がする人は少ないですし、連絡をする口実にもなります。

ただ、連絡をする際も「お誕生日オメデトー」くらいの軽いものに留めましょう。あくまでも、元カノなので、あまり込み入った内容にすると、向こうも気が引けてしまいます。

わたしは、勉強の成果もさりげなくアピールしたかったので、「尊敬」の花言葉を持つ「白バラ」の画像を添えました。花好きのあの人は、すぐに気づいてくれ、会話を続ける糸口になりました。

本気の相談をしてみる

転職を考えている、職場の人間関係に悩んでいる、など、本気の相談を持ちかけてみるのも、オススメです。「連絡しない方がいいのは分かってるけど、他に頼れる人がいなくて…」と前置きして連絡をすれば、一線を引いている気遣いは伝わるでしょう。

男性は頼られたい生き物です。

また「アンダードッグ効果」と言って、人は、自分がサポートしてあげた対象に好意を持つという、心理効果も望めます。

借りていたものを返す

あの人から借りていたもの、本や、場合によってはパーカーなどが、家にあるのであれば、それを返したいからどうしたらいいかな？という理由で、連絡をすることができます。

あくまで「借りっぱなしになってた〇〇を返そうと思うんですが、どうしたらいい？」など、用件のみに留めましょう。

失恋の未練は上手に隠す

いずれの方法で連絡をするときも、相手への未練を感じさせないことが重要です。これには２つの理由があります。

相手に気まずさを感じさせないため

自分からフッた場合、あの人には、相手を傷つけてしまったという気まずさがあります。あなたが、また相手を好きという態度を見せてしまうと、「また傷つけてしまうかも知れない」と思って距離を取られてしまう可能性が高いです。

「失恋は全然気にしてないよ」という態度で接することで、向こうも気まずさがなくなり、リラックスして、あなたと会話することができます。

未練をさとられると、下に見られてしまう

男性は、追われるより、追いかけたい生き物です。

あなたが「まだ好き」という態度を見せてしまうと「あいつは俺のことが好きなんだ」と下に見られてしまい、手に入れたい女ではなくなる可能性が高くなりますし、場合によっては、都合のいいセフレにされてしまう場合だってありえます。男性は、追いかける方が好き。このことを忘れず、追わせる女になるよう心がけてください。

追いかけられる女は、聞き上手。

自分磨きをして、別れた原因も乗り越えたあなたは、十分に追いかけたくなるいい女です。それを、あの人に伝えるには、あの人の話を十分に聞いてあげて、肯定してあげることが一番効果的です。

連絡をして、会話するきっかけをつかんだら、LINEでも電話でもOKです。

向こうが何か自分の話をしてきた時は、徹底的に聞いて、肯定してあげてください。

自分の話を聞いてくれる、一生懸命認めてくれる、そんな女性は、男性にとって「自分のことを分かってくれる＝自分に必要な人」です。

「やっぱり、この人といることで、自分らしくいられる」

そう感じさせてくれる女性を男性は放っておきません。

元彼との関係性が戻るまでは、身体を許してはいけない

あの人と、友人のような関係に戻ることができ、向こうからも、わたしのこと、また必要としてくれているのかな？　という態度が感じられた時、久しぶりに、あの人の温もりを感じたい、そんな風に思うのは自然なことだと思います。

でも、決して「やり直そう」という復縁の言葉を聞いて、恋人に戻るまでは、身体を許さないでください。

一度、身体を許してしまうと所有欲が強くなって軽く見られてしまい、彼女に戻ることのない、寂しい時にだけ求められるセフレになってしまうことだってありえます。「でも、もしかしたら戻ってきてくれるんじゃないか」「させないと戻ってきてくれないんじゃないか」と不安な気持ちに流されないでください。

大好きなあの人と、お互い大切な人同士に戻るために、あなたは、最後まで堪えてください。何より、あなた自身を大切にしてあげてください。

変われる女性は、成長できる女性

わたしが経験したこと、勉強したことを元に、色々なことをお伝えしましたが、

わたしは、あなたなら大丈夫だと思っています。

あなたがこの記事と出会ってくれたことが証拠です。

変わろうとしない人は、こんな記事最後まで読みません。

自分の感情のまま、突っ走ってしまっていると思います。今は、失恋してつらい気持ちに支配されていることと思いますが、そこを乗り越えて、自分を変えていこうと思えること、成長していける女性は、あの人からしても、手放したくない、いい女なはずです。

わたしも、堪えている期間は、本当につらかったですが、それを乗り越えてあの人から「やっぱり、君じゃないとダメみたいだ」という言葉をもらったとき、涙が溢れて溢れて止まりませんでした。

一度、失ってしまったから、分かるありがたみ、大切さ、しあわせ。

あなたも、それを取り戻せることを心から願っています。